Comment augmenter le taux d’oxygène dans le sang(Exclusif!)

Le taux d’oxygène dans le sang est ce que l’on appelle la saturation en oxygène. Elle est importante puisque d’elle depend le bon fonctionnement de tout le corps. A contrario lorsque le sang manque d’oxygène, cela peut conduire à des troubles de santé , des maladies pulmonaires, des difficultés respiratoires etc.

Dans cet article, nous vous invitons à découvrir des méthodes simples par lesquelles vous pouvez aumenter le taux d’oxygène dans le sang. Nous vous serions reconnaissant de partager ce contenu pour nous aider à passer le message.

05 Solutions pour faire remonter l’oxygène dans le sang

Il existe plusieurs solutions pour booster le taux d’oxygène dans le sang. Nous vous invitons toutefois à prendre connaissance de ces 05 astuces que nous jugeons les plus simples à implementer. Ces informations ne sont données qu’a titre informatif. Nous ne vous interdisons en aucun cas de voir un medecin pour des conseils d’experts.

Ouvrir vos fenêtres.

Introduire de l’air frais dans votre maison permettra d’augmenter le niveau d’oxygène ambiant. Même si vous utilisez constamment une canule pour respirer de l’oxygène, parler ou ouvrir la bouche peut permettre à de l’air frais, contenant des niveaux d’oxygène plus élevés, d’entrer dans votre organisme. Aussi devrez-vous envisage investir dans un système de filtration de l’air pour améliorer la qualité de l’air intérieur.

Manger des aliments riches en fer. 

Les choix alimentaires que vous faites peuvent influencer considérablement votre niveau d’oxygène. Certains aliments peuvent naturellement aider à augmenter votre taux d’oxygène sanguin. Favorisez les aliments riches en fer, comme les viandes, la volaille, le poisson, les légumineuses et les légumes à feuilles vertes, car ils peuvent combler les carences en fer et ainsi améliorer votre niveau d’oxygène dans le sang.

L’apport des aliments crus verts.  

Les aliments riches en oxygène ont le potentiel d’augmenter naturellement votre niveau d’oxygène sanguin. Optez pour une alimentation comprenant davantage de légumes verts tels que le chou frisé, le brocoli et le céleri pour stimuler votre taux d’oxygène et, espérons-le, faciliter votre respiration.

Améliorer la qualité du sommeil

Cela passe pas une série de processus à suivre scrupueusement comme vous pouvez les voir ci-dessous :

• Rester cohérent avec votre horaire de sommeil : Être bien reposé est essentiel pour maintenir des niveaux d’oxygène sains. Levez-vous et couchez-vous à la même heure chaque nuit. Cette cohérence renforce le cycle veille-sommeil de votre corps.
• Limiter les siestes : Bien que dormir pendant la journée compense le sommeil perdu, de longues siestes pourraient rendre plus difficile l’endormissement la nuit.
• Éviter la caféine : La règle générale est de couper la caféine « au minimum huit heures avant l’heure du coucher ».
• Réguler la température de la chambre : Un environnement trop chaud ou trop froid n’est pas propice à un bon sommeil.

Pratiquer une respiration lente et profonde

Votre mode de respiration peut avoir un effet considérable sur le niveau de saturation en oxygène de votre sang. En modifiant votre style de respiration, vous pouvez augmenter de manière significative le niveau de saturation en oxygène de votre SpO2 sanguin.

Récemment, les médecins et les scientifiques ont découvert que ceux qui respirent en utilisant leur partie supérieure de la poitrine et inhalent moins d’air présentent des niveaux d’oxygène réduits dans leur corps.

Par conséquent, la méthode de respiration correcte implique une inhalation lente et profonde, en utilisant votre diaphragme et non votre poitrine. Cela vous permettra d’inhaler autant d’air que possible, et par conséquent, votre corps pourra obtenir plus d’oxygène. De plus, il est préférable de respirer par le nez plutôt que par la bouche.

Source

• lunginstitute
• Wikihow
• Icicilombard

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